冷えのアプローチ | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

こんばんは松谷です。

冷えに対してはいろんなアプローチがありますよね、食事や半身浴などでしょうか、ここでは整骨院的なアプローチです。ぜひご一読ください。

こんな人は冷える

・膝が内側に向いている

・足首が硬い

です、膝が内側に向いている方は足の付け根（鼠径部）で大腿動脈が圧迫されて血流が悪くなり冷えの原因になります。足首が固い方はふくらはぎの伸縮がないため血流が悪くなり冷えます。

当院では冷えに対してはこの二つを解消することでアプローチをしています。

こんにちは松谷です、寒いと体が震えますよね、あれは筋肉が震えることで熱を産生するためです。人間はある程度の熱を一定に保たないと生命に関わるため備わっている機能ですね。

震えるためには筋肉に力が入りますので肩とか凝るんですよね。できるだけ暖かな服装で過ごす方が肩こりには良さそうですね。

おはようございます、おおぎ整骨院松谷です。今朝は雪がすごいですね、予約にキャンセルが出たのでブログを書く余裕ができました。

患者様で多いのが朝の寝起きに腰痛が出るということです。これにはいくつか理由があります。

理由は次の通り

1寝ている間は深部体温が下がる

2仰向けに寝ていると腰が反ってしまう

3太ももの前面の筋肉が引っ張って腰が反る

4寝返りを打たないので同じ部位や筋肉に重さや引っ張りがでる

2番3番は姿勢の話になるので簡単に対策できます、横向けに寝る、膝の下にクッションを置き膝が曲がった状態にすることで太もも前面の筋肉は緩めることができます。

1番4番は寒い時に起こりやすいと考えています。しっかりと寝具を揃えて置く必要があります。よく柔らかいマットと硬いマットだとどちらが良いですか？ということを聞かれますが寝返りしやすいという理由で固めをお薦めしています。

出来ることから実践してみてください。

こんばんは松谷です、足首が硬い人は腰痛が出やすいです。

ふくらはぎの筋肉が硬いと外くるぶしが前方に移動して足首にロックがかかります、ロックがかかった足首のままではふくらはぎが伸び縮みしにくいためふくらはぎがさらに硬くなります。ふくらはぎの硬さがひどいと引っ張って腰痛になるということになります。

ぜひこの動画で足首を柔らかくしてください。

前にかがむと痛い腰痛に　ヒラメ筋ストレッチ

おはようございます、今日は朝子供を見送るのに外に出たら虹がかかっていました。何か嬉しいですね。その分冷えましたね、ニュースでも言っていたような^_^

冷え自体は体に良くないです、特に腰にきます、朝起きたらまずこのストレッチやってみてください！