Blog記事一覧 > 腰痛 | おおぎ整骨院｜大野城市で評判や口コミも多数ある結果にこだわる院 - パート 12の記事一覧
こんにちは松谷です、ドローインをご存じでしょうか？
お腹を引っ込めたままにしておく筋トレ方法です、どこでも出来ますし手軽です。
少し前にロングブレスダイエットがはやりましたがまさに手法は一緒です。
やり方はお腹をへこませながら息を吸ってへこませながら息を吐くそして十分に凹ませたらそのままキープ、この時呼吸は続けて下さいね。
ここまでがレベル１です。
レベル２はここから息を止めてさらに凹ませて5秒間、レベル3はそこからさらに腹圧をかけてふくらまし凹ます×3回です。
短時間でも効果があります、ぜひお試しください。
こんにちは松谷です、ストレッチの動画を出しているのですが、効果が出にくい人がいます。
これ実はもったいないことです。
ストレッチのコツは
呼吸を意識する事
時間をかけること
一日に数回行う事
です、特に呼吸が大事だと考えています、息をゆっくりと吐きながら伸ばしていくと効果的です。
１部位時間は10秒～30秒ほどかけましょう
筋肉は一回のストレッチでは2～3時間ほどしか伸びません、一日に数回してあげることが重要です。
ぜひ参考にされて下さい。
おはようございます、松谷です。腰痛の時は色んな種類があるのですが骨盤付近の痛みは多いです。
これは骨盤を構成する仙骨と腸骨が作る『仙腸関節』から痛みが出ることが多いです。
この仙腸関節は腰痛治療の中でも最大級に大事であり論議される部位です。つまりこの関節は動くのか動かないのか
これは多くの治療家が意見を二分します。
詳しい話は置いておいて僕はこの関節は最大１ｍｍ程度動くと考えています、動くというかねじれを吸収する役目ですね。
ですのでここは非常にストレスが溜まりやすいと考えています。
子のエクササイズは仙腸関節のストレスを取ってくれると考えています、是非一度ご覧になってください。
※いち早くお伝えしたかったのでスタッフが長期休みで動画の文章が出来ていません、今度自分でやっておきます。
こんにちは松谷です、リングフィットアドベンチャーをやっていて思ったのですが筋トレはフォームが大切です。
効率よく鍛えるには正しいフォームとやり方が必須です。無理に変な姿勢で行えば全然効果がないどころかケガする可能性だってあります。
これは肩こり治療や腰痛治療も同じです、当院では必ず患者様に合わせた家で出来るストレッチ＆エクササイズを指導させてもらっています。
例えば腰痛にも種類があり、前に倒すと痛い時、後ろに倒した時に痛い時ではストレッチは当然違います。ストレッチの順番も大切ですし、時期によってはエクササイズをしても逆効果のときもあります。
僕ら治療家は車で言うと
『ナビ』
みたいなものです。
全く知らない場所に行くのにナビが無ければたどり着くのに数倍の時間と労力を必要とします。
目的地と反対に行ってしまいたどり着けないこともあるかもしれません。
ナビがあれば短時間で最小の労力でたどり着くことが可能です。
我流で治そうとしてなかなか効果が上がらない方、自分でどうしてよいか分からない方は一度是非来院してみて下さい。
自分の肩や腰の原因は何なのか？
どうすれば治るのか？
正しいストレッチやエクササイズ
を聞いてもらえれば腑に落ちる部分があると思います。僕らもそれだけ勉強していますから(^.^)
あっ僕らはナビなので運転手もエンジンも患者様本人です。患者様本人の症状に対する取り組む姿勢は何よりも重要です。でも
・どうやったら治るのかが明確になる
・ゴールが見える
こういうことがあると頑張りやすいですよね、ナビにも環境づくりはできると考えています。こういうところをナビに任せて一生懸命体を良くしていきましょう。
患者様の中には雨の日に症状が悪くなる方がいらっしゃいます。
気圧で頭痛が出ることは有名ですよね。
それ以外にも雨の日は『情報量』が増えます。
雨の日は
・湿度
・気温
・雨音
・匂い
・濡れるかもという心配
・足が濡れる感覚
・傘が必要かどうかの判断
・仕事や予定の変化を考えないといけない心配 などなど
ざっと上げただけでもこれだけ情報量が増えます、この情報量に脳の容量を使わないといけないので脳が疲れてしまい
・自律神経が乱れる
・気分が上がらない
・疲れる
などが出るようです。
そしてこの状態では痛みに敏感になるので腰痛や肩こりなどが出ます。
今月はめまいや気分が悪いという主訴で来院される患者様が多いです。通常はひどい肩こりと合併する症状ですが単体でも来院があります。雨の影響もありそうですね。自律神経が乱れての症状には深呼吸が効果的です。自律神経の中で唯一自分でコントロールできるのが呼吸だからです。ぜひ雨で憂うつになったとき、気分が上がらない時は深呼吸をして乗り切ってくださいね。
早くやむと良いですね
雨好きなんですがさすがに今月は降りすぎです。