Blog記事一覧 > ファスティング | おおぎ整骨院｜大野城市で評判や口コミも多数ある結果にこだわる院 - パート 2の記事一覧
こんにちは松谷です。
今週からファスティング（断食）中です。
月火 準備食
水木金 断食
土日月 回復食
という８日間でいきます。
先ほど体重計ったら78.６キロでした。太りました。頑張って落とします、まずは−3キロ落としたいですね。
５月まで筋トレと当院の体幹トレーニング（EMS）も含めて肉体改造をしていきます。
60キロ台を目標に頑張ります。
おはようございます松谷です。
土曜日から始めたファスティングですが
土日 準備食期間
月火水 断食期間
木金土 回復食期間
の回復食期間に入りました。
今朝はすっきり大根を食べ、胃腸もすっきりしましたね
ただすっきり大根がいつも美味しいものではないので昆布を多めに入れたせいか味が濃く、梅干しも塩分が強すぎたためにいつもよりもすっきりしませんでした。
宿便はしっかりと出ましたがなんでも程々が良いですね。
今は水分を多めにとって濃かった分を中和している状態です、効果があるかはわかりませんが^_^
今日の昼食から少しずつ食事をしていこうと思います。
こんにちは松谷です。今日は断食3日目、準備食から数えて5日目です。
体調は良いです、体は軽くもあるような重くもあるような・・・といったところです。
今日は昼休みのうちにすっきり大根の材料を買いに行きます。
このすっきり大根は明日の回復食1日目の朝食に食べるものです。
材料は大根、梅干し、昆布のみ
昆布だしで大根を茹で、茹で汁と大根を叩いた梅干しと一緒に食べます。
大根の食物繊維がスポンジ
梅干しのクエン酸が洗剤
といったところでしょうか、３日間休めて空になった胃と腸の汚れを洗い流してくれます。
断食の後にすっきり大根を食べると宿便がこれでもかというほど出ます、そして体がすごく軽くなるんです、もう爽快です。
ファスティングはデトックスのため、このためにやるといっても過言ではないです。
今回体重計の電池が切れてしまったので測ってないですが顔周りもすっきりとしてきました（家族に言われます）。きっと体重も4キロくらいは落ちていると思います。
明日から回復食３日間に入ります、ここでお腹いっぱいに食べると体にも悪く体重もすぐに戻ります。気を引き締めて頑張ります。
こんにちは松谷です、ファスティング期間です。
ファスティングとは断食のことです。僕はデトックスとして半年に一度のペースでやっています。
準備食2日断食3日回復食3日の８日間行うのですが今日断食の2日目、折り返し地点です。
今回は体重などは計測していませんが毎回大体3キロ減、お腹周りの見るからに違いがわかるくらいの変化があります。
折り返し地点での体の変化としては
体が軽い
肌の調子が良い
お腹がすっきりとしてきた
便が出ない
こんなところです。最後まで無理せず頑張ります。
こんにちは松谷です、土曜日でファスティングが全て終了しました。今朝の体重は71，9キロです。
昨日は子供の誕生祝いでした、唐揚げやおにぎり、ケーキ、お菓子など食べましたがやはり美味しいですね。胃が小さくなっているようで少量でもかなり満腹になります。満腹になったあと
『もう食べなくてもいいかな』
という気持ちになったのも良いことですね、以前はこれでもかーって口に含んでいました、この穏やかな食欲が続けばまだまだ体重が落ちそうです。
今回のファスティングはいつもよりも辛かったですがかなり勉強になりました。次回は12月にやる予定です。それまで太らないようにしていきたいですね。
お菓子は土日のみ夕飯前まで
くらいは半年間守ってみたいです、目の前にあると我慢できないのでみないように平日はしようと思います。