腰痛におすすめドローイン | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

こんにちは松谷です、ドローインをご存じでしょうか？

お腹を引っ込めたままにしておく筋トレ方法です、どこでも出来ますし手軽です。

少し前にロングブレスダイエットがはやりましたがまさに手法は一緒です。

やり方はお腹をへこませながら息を吸ってへこませながら息を吐くそして十分に凹ませたらそのままキープ、この時呼吸は続けて下さいね。

ここまでがレベル１です。

レベル２はここから息を止めてさらに凹ませて5秒間、レベル3はそこからさらに腹圧をかけてふくらまし凹ます×3回です。

短時間でも効果があります、ぜひお試しください。

こんにちは松谷です、リングフィットアドベンチャーをやっていて思ったのですが筋トレはフォームが大切です。

効率よく鍛えるには正しいフォームとやり方が必須です。無理に変な姿勢で行えば全然効果がないどころかケガする可能性だってあります。

これは肩こり治療や腰痛治療も同じです、当院では必ず患者様に合わせた家で出来るストレッチ＆エクササイズを指導させてもらっています。

例えば腰痛にも種類があり、前に倒すと痛い時、後ろに倒した時に痛い時ではストレッチは当然違います。ストレッチの順番も大切ですし、時期によってはエクササイズをしても逆効果のときもあります。

 

僕ら治療家は車で言うと

『ナビ』

みたいなものです。

 

全く知らない場所に行くのにナビが無ければたどり着くのに数倍の時間と労力を必要とします。

目的地と反対に行ってしまいたどり着けないこともあるかもしれません。

ナビがあれば短時間で最小の労力でたどり着くことが可能です。

 

我流で治そうとしてなかなか効果が上がらない方、自分でどうしてよいか分からない方は一度是非来院してみて下さい。

 

自分の肩や腰の原因は何なのか？

どうすれば治るのか？

正しいストレッチやエクササイズ

 

を聞いてもらえれば腑に落ちる部分があると思います。僕らもそれだけ勉強していますから(^.^)

 

あっ僕らはナビなので運転手もエンジンも患者様本人です。患者様本人の症状に対する取り組む姿勢は何よりも重要です。でも

・どうやったら治るのかが明確になる

・ゴールが見える

こういうことがあると頑張りやすいですよね、ナビにも環境づくりはできると考えています。こういうところをナビに任せて一生懸命体を良くしていきましょう。

 

こんにちは松谷です、遅ればせながら最近『リングフィットアドベンチャー』を購入してみました。

リングフィットアドベンチャーはニンテンドースイッチのゲームでフィットネスとRPGが融合したゲームです。

やってみて思ったのですが結構負荷がかかりきついです。

スクワットなどを実際にやって敵を倒すのですが普段やるよりもかなりきついです。

これは普段楽にやっている証拠で普段は勢いでさっさっとやっているのですがリングフィットではぐぅーっとじっくりかがんでいかないといけません。

はじめてすぐに

「筋トレは正しい姿勢でやらなきゃ効果半減だ」

と気づきます。

分かってはいるけど1人での筋トレはフォームを崩しがちです。

そして楽しがち！

やはり筋トレを教えてくれるパーソナルジムなどはすごく効果的ですね。

リングフィットは約7000円くらいでしたし、患者様に聞いたところクリアーするのに数カ月かかるそうなのでパーソナルジムに通ったつもりで2～3カ月週4日やってみようと思います。

今後結果が出れば報告していきますね。

 

 

産後骨盤矯正とコアレをした方です。

サイズ変化

体重　出産後より3ヶ月で　－9.7キロ

更に3か月後　－4.3キロ

トータルで―14キロ

ウエスト

3月4日から4月3日　－6.5cm

4月3日から7月6日　－2.0cm

トータル－8.5cm

気になる方は当院までご連絡下さいね。

筋トレ（コアレ）で腰痛も無くなり

良かったです。