こんにちは、福岡県大野城市大城のおおぎ整骨院松谷です。

僕は現在断食中です(断食２日目)、今回は断食のお話です。

僕が行っている断食は計８日間、準備食２日間、断食３日間、回復食３日間で行っています。

初心者でも行いやすいという事で４月５月６月と行い今回で３回目です。

効果は様々ですが僕にとって大きなメリットは２つ。体重が落ちてｔシャツが似合うようになったことと、食に対する価値観が変わったことです。

二回行った時点で７キロ以上減量に成功しました。おなかと顔が全然違います。もともと去年１０月から食事を改善して８キロ減っていたので７カ月で１５キロの減量に成功しました、元が太っていたのもありますが体が楽です(^^♪

また食の価値観が変わりました、

・空腹では力が出ない

・朝はしっかりと食べたほうが良い

・フルーツは太る

などは自分の経験から自分には当てはまらないと感じました。　食事の内容と量も変わりました。治療家という職業ですが栄養や内臓などの勉強は少し足りなかったようです。

『食こそすべて』

これくらい大げさに言っても過言ではないと感じています。

日頃疲れが取れない

痛みが治らない

など様々な症状の方は少し食事を見直してもよいかもしれません、僕のお勧めとしては一日１.５食くらいが一番健康になると感じました。朝は飲み物のみ、昼はしっかり食べて、夜はサラダ中心で炭水化物などは避けるというのが一番からだが軽いです。

あと4日は断食＆回復食です、しっかりと頑張っていきます。

この記事を見て下さってありがとうございます。

こんにちは、おおぎ整骨院の梅野です。
スッキリ大根はご存じですか？本日、院長が3回目の断食に挑戦します。

スッキリ大根とは回復食一日目の1食目に食べます。断食で回復食の一日目の一食目はとても重要と言われており、

ここをおろそかにしますと今までの頑張りが水の泡となってしまいます。

私自身、断食をして回復食一日目の1食目はスッキリ大根を食べてましたが宿便がかなり出ました。

このスッキリ大根は腸内を大根には洗浄作用がありイメージとしては

大根がたわしで梅干しが洗剤の役割をしてくれまので腸内環境も良くなりますよ。

レシピを紹介しますので参考にしてください。

材料

・新鮮な大根　5センチくらい

・だし昆布　適量

・梅干し　3個くらい（種をとりたたきにする）無添加がいい

作り方

➀大根を短冊切りにする

②鍋に2リットル程度の水、大根、だし昆布を入れ弱火で40分煮る

③梅干しの種をとりたたきにする

以上です。簡単なので断食に挑戦される方はぜひ回復食の一日目の一食をスッキリ大根にしてみて下さい。

宿便がたくさん出ますよ～

次回は食べ方について紹介していきます。

【肩こり】肩こり原因徹底解説！肩こりとおさらばしよう

こんにちは、おおぎ整骨院の梅野です。

この動画では肩こりの原因ついてわかりやすく解説してます。

今まで肩こりに悩まされていた方も肩こりの原因を知ることにより

解消できると思いますので最後までぜひ、ご覧ください。

おはようございます松谷です。

コロナ期間中断食を2回行いました。動機は『本当に健康になるのか？』を試してみたかったから。

患者様にお伝えするためには自分でやってみないことには伝わりませんからね。

結果としては

『ものすごく良い』

です。

準備食2日　果物とサラダ

断食3日　スムージー

回復食3日　果物とサラダ

というスケジュールを二回。体重は約7キロ減と凄まじい効果に驚いています。

その他

体が軽い

目覚めが良い

気分も良い

そして一番変わったのは食と健康に対する考え方と関心です。

・食べ過ぎ飲みすぎはよくない

・アルコールとニコチン、カフェインの依存性と有毒性（僕は酒・たばこはしないので主に食べ過ぎ）

・小麦や乳製品なども気をつけていこう

一日3食は食べ過ぎているなと実感しました。

今後も続けてみて患者様にもアドバイスできるようにしていきたいなと思います。

スタッフも一緒にやってくれました、なんとウエスト10センチ以上減りました。効果は抜群です。

当院では僕やスタッフの断食中の食事メニューなどもプリント化してお配りしています。