9月23日(木祝)は診療します。9月27日(月)はワクチン接種のため休診します。 | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

9月23日(木祝)は診療します。

25日に二度目のワクチン接種のため9月27日(月)は休診します。

当院は完全予約制です。

23日は

12時～

12時30分～

13時～

17時40分～

18時30分～

であればご予約可能です。

初めての方は約1時間かかります。

ご予約はTEL又はLINEにてお願いします。

こんにちは松谷です、リングフィットアドベンチャーをやっていて思ったのですが筋トレはフォームが大切です。

効率よく鍛えるには正しいフォームとやり方が必須です。無理に変な姿勢で行えば全然効果がないどころかケガする可能性だってあります。

これは肩こり治療や腰痛治療も同じです、当院では必ず患者様に合わせた家で出来るストレッチ＆エクササイズを指導させてもらっています。

例えば腰痛にも種類があり、前に倒すと痛い時、後ろに倒した時に痛い時ではストレッチは当然違います。ストレッチの順番も大切ですし、時期によってはエクササイズをしても逆効果のときもあります。

僕ら治療家は車で言うと

『ナビ』

みたいなものです。

全く知らない場所に行くのにナビが無ければたどり着くのに数倍の時間と労力を必要とします。

目的地と反対に行ってしまいたどり着けないこともあるかもしれません。

ナビがあれば短時間で最小の労力でたどり着くことが可能です。

我流で治そうとしてなかなか効果が上がらない方、自分でどうしてよいか分からない方は一度是非来院してみて下さい。

自分の肩や腰の原因は何なのか？

どうすれば治るのか？

正しいストレッチやエクササイズ

を聞いてもらえれば腑に落ちる部分があると思います。僕らもそれだけ勉強していますから(^.^)

あっ僕らはナビなので運転手もエンジンも患者様本人です。患者様本人の症状に対する取り組む姿勢は何よりも重要です。でも

・どうやったら治るのかが明確になる

・ゴールが見える

こういうことがあると頑張りやすいですよね、ナビにも環境づくりはできると考えています。こういうところをナビに任せて一生懸命体を良くしていきましょう。

こんにちは松谷です、遅ればせながら最近『リングフィットアドベンチャー』を購入してみました。

リングフィットアドベンチャーはニンテンドースイッチのゲームでフィットネスとRPGが融合したゲームです。

やってみて思ったのですが結構負荷がかかりきついです。

スクワットなどを実際にやって敵を倒すのですが普段やるよりもかなりきついです。

これは普段楽にやっている証拠で普段は勢いでさっさっとやっているのですがリングフィットではぐぅーっとじっくりかがんでいかないといけません。

はじめてすぐに

「筋トレは正しい姿勢でやらなきゃ効果半減だ」

と気づきます。

分かってはいるけど1人での筋トレはフォームを崩しがちです。

そして楽しがち！

やはり筋トレを教えてくれるパーソナルジムなどはすごく効果的ですね。

リングフィットは約7000円くらいでしたし、患者様に聞いたところクリアーするのに数カ月かかるそうなのでパーソナルジムに通ったつもりで2～3カ月週4日やってみようと思います。

今後結果が出れば報告していきますね。

こんにちは松谷です。

筋肉痛はなぜ起こるのか？というのは解剖学的に解明されていない部分がありますが、僕自身の考えで言うと

『普段していない動きをした時に起こる』

という事になります。もしくは普段の運動量を超えての動きでも起こります。

・普段運動をしない人が急に走る

・久々に筋トレをやる

などが多いですね。

普段慣れた筋肉の動きをする分には筋肉痛になりにくいんです、僕の施術は手の筋肉を使いますが手がだるくなる時はあっても筋肉痛として痛みが出ることはありません。普段からやっている動きであれば筋肉痛は出にくいです。

筋肉痛は昔『乳酸』が溜まるからという説がありましたが、今は筋肉を動かして筋繊維が傷つきそれを修復させる際に出る炎症が筋肉痛の原因とされています。普段使っている身体（筋肉）の動きであれば筋繊維は切れないので筋肉痛は起こりにくい、普段しない動きであれば筋繊維が切れるため筋肉痛が出るという事になります。

久々に動くときは準備運動や整理運動をしっかりと行うこと、徐々に負荷をかけていくことが重要ですね。

五十肩は厄介な症状です。初期の軽い五十肩であれば自力で治すことは可能です。

五十肩には

１筋肉由来のもの

２筋肉＋関節由来のもの

３筋肉と関節に原因がありさらに癒着しているもの

があると考えています。

筋肉だけのものであれば一回の施術ですっと上がります。

２と３は時間が掛かることが多いです。

まずはこのセルフエクササイズをやってみて下さい、五十肩に一番効くのはこの棘下筋エクササイズです。