回復食1日目 | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

おはようございます松谷です。

断食３日間を終えて本日から回復食期間です、体重はちょうど−3キロでした。

今回は結構きつかったです、煩悩（食欲）が抜けなかったのがキツかった原因ですね。

今回は初めて回復食1日目の朝は『お粥』にしてみました、いつもは『すっきり大根』を食べていました、すっきり大根を食べるとほんとにすっきりと宿便が出ます。今回お粥では全くそれがありませんでした。梅干しは足りていたので宿便を出すには大根の食物繊維が必要なのかなと考えています。

あとは徐々に体を戻していきます、今日から少しずつ食べて良いのでサラダ生活であと3日頑張ります！

こんばんは松谷です、ファスティング3日目です、お腹は空かないですが脳が食べ物を欲しているのかご飯系のYouTubeばかり見ていました。いつも3日目になると悟りを開いたように食欲の煩悩がなくなっていたのですが今回はそうなりませんでした。明日から回復食期間です、いつもはすっきり大根を作って朝食べていたのですが今回はお粥を少し薄めて食べてみようかと思います。すっきり大根を食べると決まって45分後に便意をもよおし、宿便が出ていましたがお粥ではどうなるのか身をもって体験したいと思います。

朝イチの体重がー2キロです、回復食後−3キロくらいになるとは思いますがこちらも少し遅めです、でも顔とお腹がシャープになってきていて嬉しいです。

あと3日気を抜かずに頑張ります！

おはようございます松谷です。断食期間二日目です、昨日は少しだけ頭痛がありました、今日は頭痛もなく快調ですね。昨日は昼過ぎにフルーツを絞ってこしてジュースにして飲みました。夜は味噌を溶かしただけのスープで体を温めました。毎回断食は初日が少しきついです、気分も下がります。乗り切ったので今日明日と頑張ります！

診療はしっかりと行いますのでよろしくお願いします。

こんにちは松谷です。準備期間2日を経て今日から断食期間に入りました。毎回安く済ませるために酵素ドリンクは使いません、あくまで自己流です。

前回は味噌を少し使いながらの断食だったのですが今回はフルーツを絞ったりしてジュースにしてみようと考えています。

あと塩分を摂るため梅昆布茶だけOKにしています。塩分を取らないときついですからね。

頑張ります！

こんにちは松谷です、半年に一回ファスティング（断食）をしています、今日から開始します。

朝起きて体重を測ったら74，9キロでした。71キロくらいになりそうです。

日程としては

5月28日、29日は準備期間　この間は生野菜や果物中心で食べます。

30日、31日、6月1日は断食　この間は固形物は取りません、果物をジューサーにかけたり温かいお茶を飲んだりします。

2日、3日、4日は回復食期間　この間は準備期間同様の食事でゆっくりと体を戻していきます。

すべての期間で1日水を2リットル飲みます。

体調を整えるためにするのですが体調を崩しそうなら中止します。

写真を載せながらブログを更新していきますね。