寝起きの腰の痛みはここ | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

おはようございます松谷です。

冬になるとよく聞く

寝起きの腰の痛み

ですが仕方ないと思って諦めていませんか？当院でも

・朝起きたら腰が痛い

・朝腰が抜けそう

・朝腰が伸びない、しばらくすると腰が伸びてくる

これらの意見が冬に多いです。僕は基本的にはこのお悩みがないのですがこの前少しだけこんな症状が自分に出ました、そこで色々試してみました。

結論この腰痛は

仙腸関節の痛みで原因の多くは大腿四頭筋の張り

です。

ここが仙腸関節

仙腸関節は関節という名称ですがほぼ動きません。少し捻れるように動きを吸収する役割があります。今回は簡単な説明にしますが仙腸関節はものすごく腰痛と関係があります。今回は簡単に説明しますがこの仙腸関節が寝ているときに大腿四頭筋の引っ張りによって痛みが出るという感じです。

今すぐできる対策としては二つ

・寝る前に大腿四頭筋のストレッチをする

・横向きもしくは仰向けであれば膝に折りたたんだ座布団で寝る

この二つです。

もしも寝起きの腰痛でお悩みであればまずこの二つをやってみてください。

仙腸関節は非常に腰痛に関係があります、当院の施術（KYTケンヤマモトテクニック）は仙腸関節にもしっかりと効きますよ。

何か腰でお困りごとがあればぜひ当院にお越しください。

こんにちは松谷です、五十肩は原因不明とされていますが当院では

上肢を引っ張り上げている筋肉が加齢とともに弱体化して支えきれなくなり痛みが出ることが原因

と考えています、加齢により筋肉が衰えてくることが原因なわけです、いきなり起こるわけではなく前兆があります、肩をぐるっと回してみて問題なく動くのであればOK、後ろ方向や上方向に回らなくなっていたら五十肩の前兆です。

五十肩になってしまうと治るまでに時間がかかりますし眠れないほど痛いです。月に一、二回肩を意識して回してみて前兆があるかどうかを確かめる、前兆があればインナーマッスルをストレッチやマッサージをする、これを実践していただければ五十肩を避けることが可能です。放っておくと確実に五十肩になります。

エクササイズとしてはこの動画が一番よく効きます、ぜひお試しください

こんにちは松谷です。最近の患者様で腰痛で来院された方ですが通常の腰痛と違うところがありました。

通常では立位で反ると痛い腰痛は、寝た状態でお尻を上げると痛いんですが、その患者様は寝た状態でお尻を上げることは可能で立ったまま反れない腰痛です。

反って痛い腰痛は

この状態が出来ない

滅多にみない腰痛でした、ヒアリングを取ってしっかりと調べてみると恥骨筋が固く柔軟性がまるでありません。

ここ部分が恥骨筋です、骨盤前面についているため寝た状態ではそこまで伸びないようでした。

この患者様には恥骨筋をしっかりと緩めて家でのストレッチ指導させていただきました。

昨日来院されたのですが明らかに腰痛が変わったとのことでした、まだまだ硬いので症状が0になったわけではありませんが痛みが出る時間が少なくなっていました。

良い仕事ができてよかったと感じる出来事でしたし勉強になりました！

こんにちは松谷です、皆さんは歩き方を気にしたことがあるでしょうか？

歩き方だけで老けて見えたり、嫌われることもあります。肩で風邪きってオラオラ歩いている人がいたとしてみなさん近づかないと思います。

こんな感じです。

そして歩き方を習ったことがある方はいるでしょうか？ほとんどの方が歩き方を習ったことがないと思います。スポーツやモデルさんなどは歩き方を習うかもしれませんね。やはり歩き方が悪いと筋力が低下したり膝を痛めたりします、この機会にぜひ歩き方を意識してみましょう。

僕が考える正しい歩き方はこの8つを意識している歩き方です

1骨盤を引き締める

2胸を開く

3目線は目の高さ

4上半身が先に行く感覚で

5手を前後に振る

6一本線から出ない

7つま先を上げる

8くるぶしがするように歩く

特に目線、手を振るだけでも出来ると若々しく元気な歩き方ができます。

ぜひ意識してみてください、慣れれば簡単です。

こんにちは松谷です。腰痛は前に屈むと痛い腰痛と腰を反ると痛い腰痛に分かれます。

反ると痛い腰痛は腰に原因はありません、この画像を見てみてください。

反ると痛い原因は体の前側です。赤いラインの部分に原因の9割があります。

赤いライン上にある筋肉は大腰筋、腸骨筋、大腿四頭筋、縫工筋などです。

このライン上の筋肉が固く柔軟性がないと腰を反る動きが制限され痛みを出します。

まずは大腰筋や大腿四頭筋を緩めてみてください、腰痛が軽減する人がほとんどです。

自分で緩めるのであれば一番続けやすいのはストレッチです、ぜひこちらの二つをお試しください。

ストレッチのやり方はこちら

大腰筋

大腿四頭筋