反ると痛い腰痛はここが原因
こんにちは松谷です。腰痛は前に屈むと痛い腰痛と腰を反ると痛い腰痛に分かれます。
反ると痛い腰痛は腰に原因はありません、この画像を見てみてください。
反ると痛い原因は体の前側です。赤いラインの部分に原因の9割があります。
赤いライン上にある筋肉は大腰筋、腸骨筋、大腿四頭筋、縫工筋などです。
このライン上の筋肉が固く柔軟性がないと腰を反る動きが制限され痛みを出します。
まずは大腰筋や大腿四頭筋を緩めてみてください、腰痛が軽減する人がほとんどです。
自分で緩めるのであれば一番続けやすいのはストレッチです、ぜひこちらの二つをお試しください。
ストレッチのやり方はこちら
大腰筋
大腿四頭筋