睡眠について | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

おはようございます松谷です。

睡眠の質って大事ですよね。

今週カズレーザーの番組であっていました、スタッフが勉強になったというので昨日見てみたんですが面白かったですね。

・7〜8時間寝るのが良い

・15分眠れなかったらベッドを離れる

・エアコンはつけっぱなしが良い

・昼寝は30分前後まで

・日中活動していた方が良い

・お酒は睡眠導入には良いが睡眠の質が良くなっているわけではない

・眠れないという体験を極力しない、してしまうと眠れなくなる

こんなところでしょうか、最近はテレビ、YouTubeなどためになりますね。