腰痛におすすめドローイン | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

こんにちは松谷です、ドローインをご存じでしょうか？

お腹を引っ込めたままにしておく筋トレ方法です、どこでも出来ますし手軽です。

少し前にロングブレスダイエットがはやりましたがまさに手法は一緒です。

やり方はお腹をへこませながら息を吸ってへこませながら息を吐くそして十分に凹ませたらそのままキープ、この時呼吸は続けて下さいね。

ここまでがレベル１です。

レベル２はここから息を止めてさらに凹ませて5秒間、レベル3はそこからさらに腹圧をかけてふくらまし凹ます×3回です。

短時間でも効果があります、ぜひお試しください。