Blog記事一覧 > 3月, 2023 | おおぎ整骨院｜大野城市で評判や口コミも多数ある結果にこだわる院 - パート 2の記事一覧
こんにちは松谷です、最近話題のchatgptに腰痛を治すにはどうしたら良いのかを聞いてみました。
chatgptとは人工知能でかなりの精度でなんでも答えてくれると言うものです。
返信された文章がこちら！
腰痛の治し方にはいくつかの方法がありますが、以下は一部の方法です。 1. 休息と身体のケア 腰痛はストレスや疲労、過剰な運動などが原因となることがあります。 身体を休め、痛みを和らげることがまず重要です。 枕の高さや寝る姿勢に注意し、痛みを感じる部分に温めるための 湿布やホットパックを利用することも助けになります。 2. ストレッチと運動 腰の痛みを軽減するために、ストレッチや軽い運動を行うことが重要です。 この時に注意することは、急激な運動を行わず、強度の高い筋トレは避けることです。 代わりに、ストレッチやゆっくりしたウォーキング、ヨガなどを行います。 3. マッサージ マッサージは、筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげることができます。 マッサージ師による施術や、自分でマッサージすることもできます。 ただし、痛みが強い場合は、プロのマッサージ師に相談することが重要です。 4. 医療のサポート 腰痛が続く場合は、医療機関への相談が必要です。 具体的には、整形外科や鍼灸師、理学療法士などの専門家の診断を受けることが大切です。 痛みが強い場合、静脈内注射や投薬治療、手術などの治療もあります。 腰痛には個人差があるため、治療法は人それぞれ違います。 痛みが軽い場合は、自宅での自己流の治療で済むかもしれませんが、 痛みが強い場合は、専門家に相談することをお勧めします。
こんな感じで返ってきました、しかも20秒くらいで！いやーすごいですね、確かにほぼあっています。誤字や脱字もぱっと見た限りないです。今回はチャットの機能なので知識だけですが、そのうち実際に腰痛を治すロボットが現れる日も来ることでしょう、正直腰痛は学べば学ぶほど奥が深すぎるのでまだまだロボットに負けるつもりがないですが未来を感じます。自分もしっかりと学んでいこうとモチベが上がりました。今日も一日頑張りましょう！
ps chatgptのなかで僕の意見で補足しておきます。
1休息と体のケア
あっています、僕はストレスや疲労含めて「全身の筋疲労」と言う表現で患者様とお話しします。
2ストレッチと運動
ストレッチや運動は大切ですが当院では前屈痛であれば多裂筋、大臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎなど後ろの筋肉。背屈痛では大腰筋、腸骨筋、大腿四頭筋のストレッチから始めてもらいます。
3マッサージ
筋肉の緊張を和らげるためと書いていますが緊張させた方が良い部分と緩めた方が良い筋肉があります。大腰筋などは左右両方緩めるよりも片方だけ緩めて片方は筋トレのほうが痛みが取れています。
4医療のサポート
これはその通りです、大切なのは鑑別です、施術で治るものなのかどうか？当院の施術で改善が見込めるのか？手術しかないのか？などは専門の方と相談が必要ですからね。
以上参考になれば幸いです、今日は人工知能すごいぞと言うお話しでした。
おはようございます、松谷です。
睡眠は脳や体の休養や疲労回復といった重要な役割があります。
筋肉を修復したり疲れを取り除く成長ホルモンの分泌などは睡眠中に起こりやすいです。
さらに睡眠の質も大切です、睡眠には二種類あります、浅い睡眠と深い睡眠です。
深い睡眠では成長ホルモンの分泌が多くなります、さらに脳の疲れは深い睡眠の時しか取れないと言われています。
患者さんでも
「寝ていても何回も起きてしまう」
「眠りが浅いので物音で目が覚めてしまう」
「起きても疲れが取れない」
と深い睡眠をとるというのが難しい方もいます、そんな方はやはり症状が取れにくく痛みが再発したりします。
睡眠の質を上げるには寝具や環境にこだわることも大切ですが当院的には
「大胸筋のストレッチ」
をお勧めします。
胸の筋肉が硬いままでは呼吸が浅くなり深い睡眠に入りにくいです、当院で胸の筋肉を施術すると
「ひさびさにぐっすりと眠れた」
「気づいたら朝だった、数年ぶり」
と言われることが多くあります。睡眠の質を上げることは肩こりや腰痛、慢性疲労にも効果が絶大なのでぜひお困りの方は大胸筋のストレッチをやってみてください。
ストレッチも良いですしこちらのセルフマッサージもお勧めです、ぜひ実践してみてください。
【肩こり】肩こりは胸の筋肉から、どこでも出来るセルフマッサージ！
おはようございます松谷です。
一度当院のブログでも書いたのですが
ナイキ ゴーフライイーズ
ですが3週間毎日履いてみました。
これ妊婦さんにはすごく良いです。
サンダルのように一切腰を屈めることなく脱ぎ履きできます。それでいて靴なのでサンダルよりもしっかりとホールドしてくれますし転倒の危険は減ります。
同じく腰痛患者様にも良いですね。
履く時は屈むという1アクションがなくなり非常にスムーズ。脱ぐ時はコツがいりますし地面に足がついてしまいます。それでも妊婦さんには絶対的におすすめです。
妊娠中の方はぜひ一度調べてみてくださいね。
おはようございます松谷です。首のこりは頭の重さで出ますが、重要なのは前後のバランスだと考えています。
PC作業や料理など下を向くことが多い現代人では、頭部の前後バランスが崩れてしまい首のこりにがでます。実は頭の重さは体重の8〜10%ほどなので50キロの方は4〜5キロ 70キロの方は5〜7キロもあります。かなり重たいです、この重さを支えるために本来首の筋肉は強靭な作りです。ブリッジで全身を支えることができるくらいには強いです。しかし頭部バランスを崩し頭が前に倒れてくるとかかる負荷が強くなってしまい首こりが起こります。（骨を含めた首全体で5キロを支えている状態から後ろの筋肉だけで支えている状態になる）
そうならないようにするには
「目線を目の高さにする」
ことを心がけるのが一番簡単です。先ほど言った頭の前後のバランスが良い状態とは目線が目の高さにある姿勢と考えています。いかに目線を上げることができるかが重要なので首こりでつらい方は目線が上がる環境を整えると良いですよ。
首の弯曲が無くなった状態のことを（頭が前に倒れた状態のままのこと）ストレートネックと言います。頭部バランスが崩れて前への負荷が強くなった状態です、ここまでくるとエクササイズや治療によって治していく必要があります。まずはゆっくり上を向くエクササイズから始めてみてください。首の弯曲を作り頭部バランスを良くすることで首の筋肉は強張る必要がなくなります。
まとめです！
首のはりは頭部の前後バランスから
バランスを整えるには目線の高さが大事
首こりだけでなく頭痛や肩こりにも良いです、目線の高さぜひ意識してみてくださいね。本日も頑張りましょう！
おはようございます松谷です、３月１８日は休診します。
患者さんみなさん最近は年度末でバリバリ働かれている方が多いですね。毎日体を診ていると季節や期間で
腰痛多いな
肩こりさん多いな
などと感じます、３月は年度末でのオーバーワーク、転勤や異動などのストレスや忙しさが伝わってきますね。みなさん頑張ってください。