ファスティング後 | 喜びの声ＮＯ．１肩・腰・膝の痛み、むちうち治療、交通事故

こんにちは松谷です、土曜日でファスティングが全て終了しました。今朝の体重は71，9キロです。

昨日は子供の誕生祝いでした、唐揚げやおにぎり、ケーキ、お菓子など食べましたがやはり美味しいですね。胃が小さくなっているようで少量でもかなり満腹になります。満腹になったあと

『もう食べなくてもいいかな』

という気持ちになったのも良いことですね、以前はこれでもかーって口に含んでいました、この穏やかな食欲が続けばまだまだ体重が落ちそうです。

今回のファスティングはいつもよりも辛かったですがかなり勉強になりました。次回は12月にやる予定です。それまで太らないようにしていきたいですね。

お菓子は土日のみ夕飯前まで

くらいは半年間守ってみたいです、目の前にあると我慢できないのでみないように平日はしようと思います。

おはようございます松谷です。

今日はファスティング最終日です、めちゃくちゃ体が軽いです。体重は今朝71，45キロでした。

ファスティング初日の先週の土曜日は74，95キロだったので−3，5キロです。

想定内の落ち方でした。

顔とお腹がシャープになりました、実は明日は子供の誕生会でケーキも食べるので今回の断食にどこまで意味があったかは不明な部分もあります、体重もすぐに戻るかもしれません、ただ胃腸を３日間休ませたことはかなり良いことだと考えています。

明日から通常の食事量に戻していきますが食べすぎないようにしていきたいですね。食べないで痩せた分は食べたらすぐに戻りますので。

10回以上、半年に一度のペースでファスティングしていますので何か質問があれば来院した際に聞いていただければ嬉しいです。

読んでいただきありがとうございます。

おはようございます松谷です。現在体重71，5キロです、昨日よりも少し落ちました。

昨日の食事は　朝はお粥　昼サラダ　夜お粥ときゅうりの酢の物　でした。回復食1日目でお粥を食べてみたのは初めてです。美味しいですね。

今日は朝お粥にしてみました、毎回回復食2日目3日目はこれといって決まった形がないので迷います。基本はいつもサラダ&フルーツだったのですが、今日は少しずつ食べるものを増やしてみて体の変化や体重の増減を試してみたいと思います。お肉類は明後日まで我慢ですね、今は食べたいような食べたくないような感じです。

あと2日間で今回の断食は終わります。気を抜かずに頑張ります。

おはようございます松谷です。

断食３日間を終えて本日から回復食期間です、体重はちょうど−3キロでした。

今回は結構きつかったです、煩悩（食欲）が抜けなかったのがキツかった原因ですね。

今回は初めて回復食1日目の朝は『お粥』にしてみました、いつもは『すっきり大根』を食べていました、すっきり大根を食べるとほんとにすっきりと宿便が出ます。今回お粥では全くそれがありませんでした。梅干しは足りていたので宿便を出すには大根の食物繊維が必要なのかなと考えています。

あとは徐々に体を戻していきます、今日から少しずつ食べて良いのでサラダ生活であと3日頑張ります！

こんばんは松谷です、ファスティング3日目です、お腹は空かないですが脳が食べ物を欲しているのかご飯系のYouTubeばかり見ていました。いつも3日目になると悟りを開いたように食欲の煩悩がなくなっていたのですが今回はそうなりませんでした。明日から回復食期間です、いつもはすっきり大根を作って朝食べていたのですが今回はお粥を少し薄めて食べてみようかと思います。すっきり大根を食べると決まって45分後に便意をもよおし、宿便が出ていましたがお粥ではどうなるのか身をもって体験したいと思います。

朝イチの体重がー2キロです、回復食後−3キロくらいになるとは思いますがこちらも少し遅めです、でも顔とお腹がシャープになってきていて嬉しいです。

あと3日気を抜かずに頑張ります！