Blog記事一覧 > 9月, 2021 | おおぎ整骨院｜大野城市で評判や口コミも多数ある結果にこだわる院 - パート 2の記事一覧
こんにちは松谷です、遅ればせながら最近『リングフィットアドベンチャー』を購入してみました。
リングフィットアドベンチャーはニンテンドースイッチのゲームでフィットネスとRPGが融合したゲームです。
やってみて思ったのですが結構負荷がかかりきついです。
スクワットなどを実際にやって敵を倒すのですが普段やるよりもかなりきついです。
これは普段楽にやっている証拠で普段は勢いでさっさっとやっているのですがリングフィットではぐぅーっとじっくりかがんでいかないといけません。
はじめてすぐに
「筋トレは正しい姿勢でやらなきゃ効果半減だ」
と気づきます。
分かってはいるけど1人での筋トレはフォームを崩しがちです。
そして楽しがち！
やはり筋トレを教えてくれるパーソナルジムなどはすごく効果的ですね。
リングフィットは約7000円くらいでしたし、患者様に聞いたところクリアーするのに数カ月かかるそうなのでパーソナルジムに通ったつもりで2～3カ月週4日やってみようと思います。
今後結果が出れば報告していきますね。
こんにちは松谷です。
筋肉痛はなぜ起こるのか？というのは解剖学的に解明されていない部分がありますが、僕自身の考えで言うと
『普段していない動きをした時に起こる』
という事になります。もしくは普段の運動量を超えての動きでも起こります。
・普段運動をしない人が急に走る
・久々に筋トレをやる
などが多いですね。
普段慣れた筋肉の動きをする分には筋肉痛になりにくいんです、僕の施術は手の筋肉を使いますが手がだるくなる時はあっても筋肉痛として痛みが出ることはありません。普段からやっている動きであれば筋肉痛は出にくいです。
筋肉痛は昔『乳酸』が溜まるからという説がありましたが、今は筋肉を動かして筋繊維が傷つきそれを修復させる際に出る炎症が筋肉痛の原因とされています。普段使っている身体（筋肉）の動きであれば筋繊維は切れないので筋肉痛は起こりにくい、普段しない動きであれば筋繊維が切れるため筋肉痛が出るという事になります。
久々に動くときは準備運動や整理運動をしっかりと行うこと、徐々に負荷をかけていくことが重要ですね。
五十肩は厄介な症状です。初期の軽い五十肩であれば自力で治すことは可能です。
五十肩には
１筋肉由来のもの
２筋肉＋関節由来のもの
３筋肉と関節に原因がありさらに癒着しているもの
があると考えています。
筋肉だけのものであれば一回の施術ですっと上がります。
２と３は時間が掛かることが多いです。
まずはこのセルフエクササイズをやってみて下さい、五十肩に一番効くのはこの棘下筋エクササイズです。
肩こりや頭痛の原因となるストレートネック
最近はスマホの登場でスマホ首なんて言い方もされています。
この厄介な姿勢は一度なってしまうと自然に何もせずに治ることはありません。生活習慣を変えるかエクササイズをするかになります。
このストレートネック、原因は下を向いている時間が多すぎるという事になります。
現代病ですよね。
ですので上を向く時間を増やすことが重要です。意外と少ないですね。ですので一日に数回子のエクササイズをやってもらえると効果的です。
＋歩く際に目線は目の高さ PCの画面も目の高さなど目線を意識することで改善していきます。
おはようございます松谷です、土曜日に一回目のワクチン接種してきました。
今回の第５波は非常に強力な感染力です。
休みの日は家でゆっくり過ごすのが一番ですね。
昨日は子供とネットフリックスでアニメ見ました。(それいけわんちゃん・お尻探偵面白いです)
こんな生活が続くと運動不足ぎみで患者様に聞いても
・運動０
・運動不足
・テレワークで太った
という方が大半です。
ジムやヨガがお休みor怖くて行けないという方も多いですね。
当院での施術後にでのインナートレまでやって帰る方も多くなりました。
第５波が落ち着くまでは筋トレがよさそうですね。
当院は
・完全予約制で患者様同士の接触頻度は最低限
・換気と消毒
・スタッフの検温と健康管理
など感染症対策を行っております。また自宅でも出来る症状別エクササイズ動画を患者様にお送りしております。
お身体の事でお困りの際はLINE又はTELでご連絡下さい。