腰が反ると痛い時はこの筋肉をストレッチ
腰が反ると痛い腰痛は患者様でも多いです、このタイプの腰痛だと腰が伸びなかったり、椅子から立ち上がるときに痛みが出ます。
原因は大腰筋と大腿四頭筋です。
痛みが出るのは腰ですが原因は体の前面です。
ズボンの前を引っ張られた状態で腰を反るイメージをして下さい。実際に誰かにしてもらっても良いです。
反りにくくなりそうではないですか？
実はこれが体の中で実際に起こっています、おなかの中の大腰筋と太もも前面の大腿四頭筋が固くなるとまさにズボンの前を引っ張っているのと同じです。
動きが悪いと痛みにつながりますのでやはりストレッチは大事です。固い筋肉自身は痛みが出ていないため自分では気づきにくいです。
普段からストレッチなどしていれば気づきやすくなっていきます。
ですので普段のストレッチは非常に大事ですよ。ぜひ日常に取り入れて下さい。