寒い日の朝の寝起き腰痛はこうやって治す
おはようございます、おおぎ整骨院松谷です。今朝は雪がすごいですね、予約にキャンセルが出たのでブログを書く余裕ができました。
患者様で多いのが朝の寝起きに腰痛が出るということです。これにはいくつか理由があります。
理由は次の通り
1寝ている間は深部体温が下がる
2仰向けに寝ていると腰が反ってしまう
3太ももの前面の筋肉が引っ張って腰が反る
4寝返りを打たないので同じ部位や筋肉に重さや引っ張りがでる
2番3番は姿勢の話になるので簡単に対策できます、横向けに寝る、膝の下にクッションを置き膝が曲がった状態にすることで太もも前面の筋肉は緩めることができます。
1番4番は寒い時に起こりやすいと考えています。しっかりと寝具を揃えて置く必要があります。よく柔らかいマットと硬いマットだとどちらが良いですか？ということを聞かれますが寝返りしやすいという理由で固めをお薦めしています。
出来ることから実践してみてください。